Åskväder

Såhär såg vädret ut nu i eftermiddag (så ni som är kvar hemma i höstkylan kan få vara lite skadeglada om ni vill). Riktigt åskväder med massor av blixtar och en liten regnskur.

 

 

 

Vi hann iallafall sola till klockan tre kanske, och nu verkar det börja klarna upp igen så om en dryg timme blir det middag vid hamnen.

Äta på semestern

Det blir lite slarv med maten här borta, en pizza här, en sandwich där, och så lite läsk och glass på det. Men det tycker jag faktiskt är okej. Är man utomlands en vecka av 52 så är de faktiskt värt att slippa fundera över om jag verkligen vill ha den där glassen (Jo, det vill jag) eller om jag borde välja fisken istället för fläskfilén när jag är ute och äter på restaurang. Jag gillar inte ens grillad seabass så varför ska jag då betala för det?

Däremot behövar man ju inte låta det hela gå överstyr. Jag tänker på att köpa mörkt bröd och nyttig yoghurt eller kvarg till frukosten, hålla nere alkoholkonsumtionen och inte äta godis om jag inte verkligen är jättesugen (vilket inte har inträffat ännu). Dessutom har vi satt upp en regel som går ut på att om vi ska äta middag på restaurang så äter vi en lätt lunch hemma, och tvärtom. Då blir det inte så onödigt dyrt heller.

Eller så gör man som vi gjorde imorse och unnade oss en utelunch eftersom vi tog en springtur på morgonen.

Hola från Palma

Just nu sitter jag på balkongen och sippar på ett glas sangria, snart är det dags för middag på någon restaurang i närheten. Livet är fint på Playa de Palma.

Som sagt bor vi på tolfte våningen, vilket innebär finaste utiskten till morgonkaffet.

Äkta spansk Sangria

 

 

 

Idag har vi hunnit med vårat första besök på hotellets gym. Riktigt fräscht, tomt på folk och gratis, precis som man vill ha det. Rygg, biceps och axlar blev det för mig idag. Och jag gissar att det blir några fler besök i veckan.

 

Men nu, middag.

 

Cloudberry



Fredagslyx: Mitt livs första proteinpannkaka med färska, egenplockade hjortron och en klick mellangrädde.

 

 

Nu känner jag mig nästan helt frisk, och jag har varit på återbesök hos optikern som friskförklarade mina ögon och gav mig ok att använda linser igen. Härligt, lagom till semestern!

Fitspo

Eftersom jag inte själv har tränat på snart en vecka tycker jag att lite inspiration är på sin plats.

 



 

 

 

 

Sjukdag

Dagen har varit riktigt händelselös. Jag har varit hemma från jobbet och eftersom jag har någon sorts infektion i ögonen så har jag inte velat spendera allt för mycket tid framför tv, dator och böcker. Resultatet blev rensning och rengörning av kylskåpet och packning av resväskan.

Träningen har så klart också blivit lidande, men det är inte mycket att göra åt. Till helgen åker jag till Stockholm/Knivsta och blir där till på Tisdag, sedan bär det av till Palma. Jag får försöka klämma in någon PW eller springtur (beroende på dagsformen) och kanske ett besök på gymmet där nere på måndag innan vi åker. Men nu ska jag försöka vila i någon dag och hoppas på tillfrisknande.


Dagens middag:

Torsk med morot- och purjotäcke, hemlagat potatismos och broccoli.
Tog det som fanns hemma, vilket inte var mycket efter kylskåpsrensningen: två stora torskfiléer, några morötter och en halv purjolök. Blandade matlagningsgrädde med hummerfond och lite tomatpuré, hällde såsen över torsk och grönsaker och skjuts i ugnen. Hur enkelt som helst och det blev faktiskt riktigt gott (fast allt blir ju gott med grädde).

Tips!

Måste bara tipsa om en sida för er som är sugna att köpa tillskott, proteinpulver och liknande. Jag har letat efter en sida där jag kan beställa några burkar celsius, utan att frakten kostar lika mycket som beställningen. Nu har jag hittat den: MMSports. Frakten går på bara 29 kronor, till skillnad från de flesta andra sidor där den ligger på 69-79 kronor. Själva celsiusburkarna är också billigare än till exempel gymgrossistens vilket var ett extra + för mig.

Förutom celsiusburkarna klickade jag hem lite ätbart. Har länge varit sugen på att testa några recept på nyttiga bakverk som jag hittat i en av mina favvobloggar och nu är det snart dags.

Jag tillhör dem som tycker att ska man äta godis så äter man hellre riktigt, onyttigt godis än halvnyttigt men inte lika gott godis. Men de här recepten är så nyttiga att de med gott samvete går att ätas till mellanmål och det är något jag gillar skarpt.

Vitaminboost

Det känns som om ingenting riktigt går som jag vill just nu. I fredags hade jag tid hos optikern för en standardkontroll av ögonen, för att få nya linser. Istället för nya linser gav optikern mig linsförbud hela helgen och återbesök idag.

Tidigare idag var jag där, och självklart har det ju blivit värre. Nu lutar det åt att jag inte slipper glasögonen förrän om någon månad om det vill sig illa, vilket skulle innebära att jag inte kan använda linser på Mallis. Det får bara inte hända, det är så himla osmidigt med glasögon och helst på sol- och badsemester. Och med min klumpighet skulle jag säkert tappa dem i havet.

Tydligen kan ögonproblemen bero på virus och att man har en förkylning på g, så nu boostar jag mitt immunförsvar med allt jag kan komma på. Hej citronvatten, maträtter fullproppade med vitlök och ingefära, omega 3, kiwifrukter och allt annat som skulle kunna vara bra för kroppens försvar. Har ni några tips?

Middagens lax ska pimpas med dessa ingredienser.

depression?

Idag är en sån där dag när hela livet mest känns meningslöst. Allt man gör, vad spelar det för roll? Helst av allt skulle jag vilja lägga mig under täcket och stanna där till på måndag, men se det går inte, för jag jobbar imorgon.

Åker till byn istället och tar det lugnt, fokuserar bara på att plugga och vila och återvänder förhoppningsvis med nya krafter imorgon.

Träning fredag

Det blev benträning idag, ett snabbt men grymt effektivt pass innan jobbet. Åh vad jag har svettats!
Passet: Benpress, utfall med viktskiva, bencurl, benspark, höftabduktion, höftadduktion, liggande lårcurl.

Avslutade med tre plankor: första på 1.30, andra på 1.10 och tredje på 1.05. Inga stora framsteg ännu men skam den som ger sig.

Fitspo

Nu bär det snart av till gymmet. Har inte bestämt mig än för vad jag ska träna men det löser sig när jag är där. Lägger upp lite inspiration tills vidare.

Fuskardag

Jag kunde inte hålla mig, det blev en glass också igår. Och det var såå värt det. Det är så mycket bättre att unna sig något onyttigt när man verkligen är sugen på det, även om det är mitt i veckan, istället för att ha en "ätardag" då man frossar i allt bara för att man får.

Förutsättningen är såklart att man inte "verkligen är sugen", varje dag. Då får man prioritera.

Grillning

Proppmätt Anna ligger på sofflocket hemma hos föräldrarna. Mätt, belåten och sjukt sugen på glass. Det kan ju inte vara normalt?

dagens workout

Dagens träning, check!

Det var egentligen dags för ben och mage på gymmet idag, men eftersom det var så fint väder tänkte jag att jag kanske orkar med en springtur senare. Så det blev rygg, axlar och biceps istället. Nästan samma upplägg som i förrgår.

När jag kom från gymmet fick jag den briljanta idén att snöra på mig löparskorna och ta en springtur direkt efter träningen, i strålande sol och på tom mage. Jag valde också den fina vägen efter elljusspåret från tallbackaskolan och mot golfbanan. En väg som i princip består av backar. Jag kanske inte behöver säga att det inte gick sådär jättebra?

De värsta 3,6 kilometerna i mitt liv. Jag kämpade mig upp för alla uppförsbackar, men till slut var jag tvungen att tillåta mig att promenera i nerförsbackarna. Åh vad jag är besviken på mig själv, men försöker att ändå vara positiv och tänka att en dålig springtur är bättre än ingen springtur. För så är det ju!

Nu sitter jag hemma hos familjen, vi ska äta grillat till middag. 







Träningskläderna

Jag insåg inte förrän idag när jag skulle vika in tvätten, hur mycket träningskläder jag har samlat på mig på senaste. För bara ett år sedan hade jag i princip inga träningskläder alls, ett par tights på sin höjd, och när jag tränade så gjorde jag det i mina vanliga linnen.

Såhär i efterhand förstår jag inte varför. Träningskläder är ju så mycket bekvämare och snyggare än vanliga kläder. Älskar alla starka färger! Min garderob domineras av rosa, lila, turkos och svart/grå. 



Mina träningskläder har fram tills idag legat och trängts i en låda längst ner i garderoben. Nu har jag gett dem de två lådor de förtjänar.

Skolstart

God morgon!

Är ledig idag också, men jag misstänker att dagen ändå kommer vara full av arbete. Något jag inte gärna pratar om, för jag skäms lite över min extremt dåliga självdiciplin, är att utöver jobbet så pluggar jag på komvux på distans. Planen är att skaffa slutbetyg så att jag kan söka till högskola om jag sedan hittar en utbildning som lockar.

Jag vet att jag ligger lite dåligt till eftersom jag läser upp betygen i efterhand, men vad ska man göra? Jag ligger över medel på högskoleprovet så jag tänkte försöka komma in på det resultatet. Just nu läser jag Svenska B, sen återstår Religion innan jag har mitt slutbetyg, men till många utbildningar krävs också att jag läser upp matematiken.

Hur som helst, det här med självdiciplinen. Jag har haft hela sommaren på mig att plugga, men jag har jobbat hela sommaren, skjutit upp det hur länge som helst och nu är det bara en och en halv månad kvar. Men idag är det dags! Organisera, planera och börja skriva.

Tänk, om det ändå inte hade varit så otroligt tråkigt.

Onsdagen

Jag har varit ledig idag, mycket välförtjänt måste jag tillägga för jag har jobbat hela helgen och ska jobba också nästa helg. Dagen har ägnats åt gym, solning på föräldrarnas altan och tvättstuga (som ännu pågår).

Dagens träning blev bröst och triceps: Bänkpress med hantlar, lutande hantelflyes, dips i maskin, tricepskickback, tricepspushdown. Ett kort pass, för det sista man ville idag var att spendera mer tid än nödvändigt inomhus. Måste ju ta vara på den lilla sol man blir erbjuden här uppe i norr.

Avslutade med tre plankor, idag på 1 minut och 5 sekunder. Det går framåt, sakta men säkert.

 

(Och angående det här med "lättklädda" bilder i bloggen - strunt samma! Jag hade mina funderingar innan jag la upp bilden, men äsch, hade jag varit utomlands hade jag kunnat lägga upp en bikinibild utan att någon hade höjt på ögonbrynen. Jag är för gammal för att bry mig i "vad folk ska tycka")

Träning: tisdag

Rygg, biceps och axlar:
Enarmsrodd, breda latsdrag, axelpress med hantlar, en variant på stående rodd, hantellyft åt sidan, hantelcurl, kabelcurl.

Avslutade med 3x1 minut plankor. Planen är att avsluta varje pass fram till utlandsresan med plankor och att öka tiden lite för varje gång.

Guld att komma hem till föräldrarna efter ett träningspass och ta för sig av mammas köttbullar till återhämtningsmål.

Efter jobbet blev det en kort springtur i ganska lugnt tempo för att testa om skadan i bäckenbotten/ljumsken har läkt. Och vet ni, det har den! Det känns så härligt att kunna springa igen utan att få ont. Den största svårigheten nu blir att inte gå ut för hårt i början så att jag slipper fler skador. 

Fruktvatten

Vanligt kranvatten med färsk frukt i är ett jättebra alternativ till läsk och saft. Det smakar fräscht, gott och innehåller inga konstigheter. Idag hade jag citron och persika i mitt vattenglas. Och massor med is såklart.



inbrott

Jag märkte precis att jag haft inbrott i bilen i natt. Det finns då människor till allt.. konstigt nog var ingenting stulet, stereon och till och med pappas borrmaskin var kvar i bilen. De blev kanske påkomna innan de hann ta något, tur i oturen för mig i alla fall.

frukost

Det finns inte mycket som är godare än nybakt bröd, när det ännu är sådär varmt så smöret smälter lite när man brer på det. Dessutom mycket billigare än att köpa bröd på affären, och man slipper onödiga tillsatser.



bakar

Jag tänkte ta sovmorgon idag, hade ställt klockan på nio men vaknade helt utvilad klockan sju och solen lyste ute så det kändes som slöseri att somna om.

Nu har jag hunnit duscha, dricka kaffe och jag har en deg på jäsning som snart ska rullas till frallor och skjutsas i ugnen. Sen blir det nybakt till frukost. Konstaterande - klockan borde ringa klockan sju varje morgon resten av mitt liv.

Fil + havregryn

 

Provade något till mellis som jag inte har ätit sen jag var liten, fil med havregryn, kanel och socker. Mycket havregryn ska det vara, däremot behövs inte mycket socker, och det går att utesluta helt också om man känner för att vara extra nyttig. Men kanelen har en tendens att bli "dammig" om man inte blandar den med något. Jag tog utav min färdiga kanel/sockerblandning som jag annars brukar ha till risgrynsgröten.
Den här blandningen var standard till frukost när jag och mina bröder var små. Något annat lite annorlunda som vi brukade äta var hårt bröd i ett glas mjölk, med lingonsylt. Till efterrätt!

testar

Följ min blogg med Bloglovin

morning!

God morgon! Idag jobbar jag eftermiddag, men vaknade halv 7 och kunde inte somna om så istället har jag haft en mysmorgon med bloggläsning, ansiktsmask och ett par koppar kaffe.

Nu sitter jag bänkad framför ett av mina favoritprogram, Biggest Loser. Man kan ju inte annat än att imponeras av dessa människor och deras bedrifter. Tänk att gå från att missbruka mat till att genomgå en så stor livsstilsförändring både psykiskt och fysiskt. Jag blir sjukt peppad att träna när jag ser på det här programmet.

Gymmet får dock vänta till halv tre, för idag har jag bestämt tid för att träna med en träningskompis. Det ska bli kul med lite omväxling då jag nästan uteslutande tränar själv, i min egen värld med bara ipoden som sällskap. Roligt också att få lite tips på nya övningar, det är så lätt att träningen blir enformig när man tränar själv.

Både jag och Amanda som jag ska träna med idag åker snart utomlands. Jag om två veckor, hon redan imorgon(!!) så detta får bli dagens motivation. Vem vill inte likna en Victoria's Secret modell på beachen? Förmodligen de sundaste och mest vältränade supermodellerna som finns.

köttbiten

Den här måltiden intogs för någon dag sen och smakade helt och hållet underbart. En fin köttbit, klyftpotatis kryddad med rosmarin, ugnsstekta grönsaker och sparris. Den gräddiga såsen gjordes av skyn från köttet och var nog det absolut godaste jag ätit på länge. Jag gick och smuttade på den med en sked direkt från kastrullen efteråt, så god var den.

Till det ett tunnbröd som mamma köpte åt mig från Noliamässan (hade spanat in det när jag var där helgen innan) och ett glas citronvatten.