Tapetsering

Jag har haft lite kaos hemma hos mig i helg eftersom jag har fått vardagsrummet tapetserat av mina föräldrar. Eftersom det inte hunnits med på en dag, utan tre med förarbetet inräknat, så har jag fått bo i sovrummet med alla mina möbler tills vidare. I måndags kväll blev de dock färdiga och jag har flyttat tillbaka möblerna till vardagsrummet (vilket var som ett träningspass i sig).

Före:

 

 

Efter:

 

(inte färdigmöblerat ännu, så det ser lite tomt ut)

 

Åh, jag trivs så mycket bättre i mitt "nya" vardagsrum. Innan ville jag knappt vistas där inne, det kändes inte som hemma. Nu är det enda som saknas en sväng förbi IKEA för att inhandla en större tv-bänk och några hyllor, och att leta igenom mina fotomappar efter bilder att förstora.

Protein

Dessa har jag hämtat ut idag, längtar tills jag får provsmaka! Whey 80 (vassleprotein) i päron/vanilj och Night Pro (kasein) i vaniljsmak.

 

Kasein är ett långsamt verkande protein, och som namnet på denna, "Night Pro" antyder så äts/dricks det ofta på kvällen så att det får verka under natten. Jag har aldrig använt kaseinprotein förut, och jag är inte säker på att jag behöver det, men har läst på så många bloggar om att man kan göra "proteinfluff" av det och det ska tydligen vara hur gott som helst så jag var tvungen att testa. Dessutom kan det säkert vara bra de dagar jag tränar på morgonen innan frukost.

Och på tal om "behöver" så tror jag inte att man egentligen behöver några tillskott när man tränar på normal nivå. Vassleproteinet till exempel använder jag inte för att jag tror mig behöva det, det skulle säkert gå lika bra att fylla på med proteinrik mat efter träningen. Jag använder det för att det är enkelt. Det är bara att fylla en shaker med mjölk, pulver och skaka om!

Motivationsbrist

Det har varit lite tomt här på senaste.. Jag har jobbat nonstop sen förra helgen och inte riktigt haft något att skriva. Idag är första lediga dagen och det känns så otroligt skönt. Inga måsten idag!

Jag har varit vaken i några timmar nu, smällt i mig frukost och nu ligger jag i sängen, lyssnar musik och försöker tagga för gymmet.

Det tråkiga är att träningen känns som att den verkligen börjar gå på rutin. Jag har liksom börjat få för mig att det ska vara lätt, och så fort det börjar bli jobbigt och tungt så lägger jag av, gör färre reps än jag tänkt göra. Och jag blir så förbannad på mig själv för att jag håller på såhär. Jag hade behövt en PT som pushade mig lite extra, men jag har verkligen inte råd just nu. Sen vet jag inte ens om det finns desto fler PT's här i våran lilla stad?

Nej, får nog helt enkelt pusha mig själv lite hårdare. Kanske skaffa några specifika mål så att jag verkligen får något att sträva efter. Kanske magrutor som tjejen på bilden?

 

Samtidigt måste man komma ihåg att det inte behöver vara dåligt att köra på bekvämlighetsnivå ibland. Man behöver inte utvecklas hela tiden. Det är okej att vara nöjd. Visst, du bygger kanske inte mer muskler om du kör på med samma vikter och reps som alltid, men du bibehåller din styrka och det är definitivt bättre än att sitta hemma och inte ta sig till gymmet alls.

Morgonstunden

Vaknade med en grym träningsvärk i rumpan imorse. Det är så härligt när det verkligen känns att träningen har gett resultat!

Jag började dagen med en varm dusch och en ordentlig frukost: Gröt med lågkalori äppelmos, 1/2 hembakt fralla, kaffe och en smoothie gjord på fryst banan, jordgubbar, mjölk och proteinpulver med jordgubbssmak.

 

Nu ska jag mysa med en kopp kaffe framför desperate housewives, sen blir det en sväng på gymmet om bilen startar.



Hej tisdag

God morgon!

Morgon är det för mig iallafall, för jag börjar jobbet 14.30 och har tagit sovmorgon idag. Vet inte vad det är med mig nu för tiden, det spelar ingen roll hur länge jag sover, jag är ändå trött när jag vaknar.. Var tvungen att tvinga mig i duschen klockan tio imorse.

 

Nu har jag dock piggnat till, har druckit några koppar kaffe, ätit min gröt och är redo för ett gympass innan jobbet! Understället är på, för på jobbet idag står promenad på schemat. Älska när man får betald motion på jobbet.



Frukt på jobbet

En liten fundering bara. På stället där jag jobbar nu har de hundra kronor i fruktbidrag varje månad, som personalen får köpa frukt till arbetsplatsen för.

Min fråga är: Varför har inte ALLA arbetsplatser det?

Förutom att frukt är gott, innehåller de ju en himla massa vitaminer och andra nyttigheter som är speciellt bra att få i sig nu på vintern när så många åker på förkylningar. Och en hundring i månaden är inte mycket pengar, men det skulle säkert få personalen att känna sig mer värdefull om man gjorde den lilla satsningen för deras hälsa.

Själv älskar jag frukt, men "glömmer" ofta att äta när jag köper hem, och så ligger de där i skafferiet och ruttnar istället. Då hade det ju varit perfekt om man alltid kunde ta en frukt till kaffet på jobbet istället och göra det till en vana.

Världens goaste köttfärslimpa

Jag gjorde mitt första försök till en köttfärslimpa idag, och oh my god vad gott det blev. Denna kommer definitivt att lagas fler gånger!

Jag gjorde egna klyftpotatisar som jag blandade med morötter för att göra det lite nyttigare. (Det är jättegott att blanda i paprika också, men jag hade inga hemma.)

Recept köttfärslimpa:
400-500g köttfärs
ca. 1/2 dl ströbröd
ca. 1,5 dl mjölk
1/2 gul lök
1 ägg
1 paket bacon
1 vitlöksklyfta
lite tomatpuré
timjan

Häll ströbröd och mjölk i en bunke och låt stå 10-15 minuter. Medan du väntar: hacka gul lök, dela baconet på hälften och tärna den ena halvan. Blanda sedan i alla ingredienserna utom den andra halvan av baconet i ströbrödsblandningen (riv vitlöken med rivjärn) och krydda med salt och peppar. Forma till en limpa som du sätter i en ugnsform och täck den med baconet som är kvar.

Skjutsa i ugnen i drygt en halvtimme (beroende på hur tjock du gjort den). Jag förkokade mina potatisar och morötter, sedan hällde jag dem runt om limpan och lät dem ugnsbakas i ca. 20 minuter.

Smörgåstårtan

Och här är resultatet:

Jag tog med tårtan till mamma och pappa och fikade med dem (jo, det blev en liten bit för mig också). När jag åkte fick jag med mig ett par stoora bitar hem, vilket blir ett litet test för mig då jag har bestämt mig för att ha en hälsomånad nu i November, som såklart också inkluderar maten.

Men ibland kan det vara bra att ha frestelser i närheten så man får testa sin självdiciplin litegrann. Vi får se hur det går.

Fars dag

Imorgon är det ju Fars dag, och det är klart man måste visa sin uppskattning för världens bästa pappa. Så idag har jag varit på coop och handlat lite grejer som imorgon förhoppningsvis kommer att bli tidernas godaste smörgåstårta.

Kommer nog dock inte äta något själv - ja, kanske en minibit om jag blir sugen. Har man bestämt sig för en hälsomånad så har man.

Ledig fredag

Ledig Fredag idag, så jag stängde av larmet på mobilen och tog en välbehövlig sovmorgon. Vanligtvis brukar jag inte gilla att vara ledig och inte ha något planerat, lika att jobba då liksom, men ibland kan det ju behövas.

For på gymmet och körde bröst, triceps och axlar för andra gången den här veckan, efter det åkte jag hem och lagade risgrynsgröt.

 

 

Jag vet att risgrynsgröt kanske inte är helt optimalt när man ska vara hälsosam, med snabba kolhydrater och det. (Och nej, jag hade inte brytt mig om det var december men nu i november hade jag som sagt tänkt försöka vara lite extra hälsosam) Men efter träning behöver kroppen energin och trots att det är lite omtvistat ifall man "behöver" äta just snabba kolhydrater efter träning, så måste det ju vara bättre än någon annan tid på dagen. Helt underbart gott var det hur som helst.



Fitspo

 

 

Dödstrött

Jag är helt slut idag.. Kunde inte sova igår kväll så jag låg och tittade serier på datorn till halv två, sedan har jag blivit väckt ett otal gånger imorse vid 7-tiden av en massa jobb-sms.
(Får jobbförfrågningar per sms som jag kan tacka ja eller nej till, de månader jag jobbar som springvikarie. På ett sätt bättre än månadsvik, för då kan jag vara ledig lite när jag känner för det)

Lägg till 40 minuter magträning på gymmet och en timmes pw och du har en dödstrött Anna. Inte hjälper det ju heller att det börjar bli mörkt redan vid klockan ett på dagen nu. Det känns lite knäppt, men jag tror jag hoppar i säng och tar en powernap innan middag.

Hembygdsområdet, klockan 13 och det börjar redan skymma..

Kari Traa

Åh förresten, jag fick hem mitt underställ från Kari Traa för någon dag sedan. Ser ut som en smurf, men vad gör väl det. Jag kommer vara varm i vinter!

Usch vad jag hatar mina vardagsrumstapeter som syns på bilden, men snaaart är det dags att tapetsera om. Innan December är planen och jag längtar! Tycker det är viktigt att man trivs i sitt hem..

powerwalk

Dagens PW - check! Blev en sväng upp till Malmsta för att hämta bil från mammas jobb, en timme tog det ganska exakt.

Jag gillar att ha ett mål med mina promenader/springturer istället för att bara gå eller springa en runda. Förutom att det känns bra att ha en anledning att bege sig ut så lockas man inte heller att ta en kortare väg när man väl är ute.

 

 

Tyvärr är det riktigt halkigt på sina ställen.. Önskar jag hade ett par icebugs, men de är alldeles för dyra för mig just nu. Kanske någon har lust att ge mig i julklapp?

Tisdagslyx



Lussebullar är jul för mig. Det är en sådan där lyx som man bara unnar sig den här tiden på året, som ett saffransgult ljus i vintermörkret. Och dessutom kanske de godaste bullar som finns (hembakade då såklart).

 

Jag har redan ätit tre stycken, bara ikväll. Jag börjar inse att jag nog måste skänka bort resten, då jag annars kommer att gå upp något kilo i lussebullevikt den närmsta veckan..



Smile

Hej motivation!

Har inte orkat skriva på ett tag, det blir så ibland.. Nu känns det dock som att vinden har vänt och livet är just lite bättre än innan.

 



Helgen har varit fantastisk, men den har också inneburit alldeles för mycket onyttigheter. Alkohol, pizza, chips - och så vidare. Man måste få släppa på tyglarna lite ibland, men nu är det back on track. Motivationen är på topp, jag har hunnit med veckans två första pass på gymmet (bröst/tric./axlar, ben) och en pw.

Planen är att fortsätta i samma anda hela månaden, sedan kommer ju December med allt vad det innebär (glögg, pepparkakor, julmat, juldags- och nyårsfirande) och då får man tillåta sig att njuta lite extra, och inte fundera så mycket över hur nyttigt eller onyttigt det är. Fast jag kommer självklart inte sluta besöka gymmet för det.

ETT litet fusk har jag dock inplanerat redan idag, något jag har längtat efter lääänge och som jag inte kommer kunna stå emot att smaka på. :)