Den hatade konditionsträningen

Idag när jag kom till gymmet insåg jag att jag hade träningsvärk i precis hela kroppen. Det brukar aldrig hända, men kan ha något att göra med att jag körde dubbla pass i måndags, så varken rygg eller axlar hade hunnit återhämta sig efter det. Körde också ett lite längre pass igår med både bröst/triceps och mage.

Eftersom jag inte kunde styrketräna som vanligt pga min värk så valde jag att istället träna det jag hatar mest av allt, det vill säga kondition. Springa utomhus är något jag kan stå ut med, jag kan till och med gilla det ibland när miljön man springer i är vacker, men löpbandet är ett big no-no. Jag har sjukt dålig kondition och dessutom väldigt hög maxpuls, så det känns i princip som att hjärtat ska hoppa ur varje gång jag springer. Ta sedan bort frisk utomhusluft och lägg till utsikt över en spegel på ett tråkigt litet gym, och jag är i helvetet. Därför valde jag att cykla istället, då kan man hålla ett lite lägre tempo utan att behöva stanna av helt eftersom man sitter ner på cykeln.

Jag kan inte ens beskriva ångesten jag får av att veta att jag ska cykla i 40 minuter, så jag körde lite mind games med mig själv. Det fungerar ungefär så att jag tänker att jag till exempel får dricka vatten efter 5 minuter eller 2,5 kilometer, vilket som går fortast, eller att om jag cyklar snabbare än 35km/h i en kilometer så får jag cykla långsammare än 35km/h i en halv kilomter sen. Ja, ni förstår. När man delar in det i små "tävlingar" går de där 40 minuterna mycket fortare!

Jag fixade iallafall de där 40 minuterna, men det var tungt. Längtar verkligen till sommaren så att man får börja springa utomhus igen. Tiden går så mycket fortare när man ser att man kommer någon vart när man springer, istället för att bara röra sig på samma punkt.

barnvakt

Jag har ingen lust att prata om helgen, för den har varit helt katastrofal när det gäller maten. Eller "maten" kanske jag ska säga, för den har mest bestått av vin, mackor och lite chips.

Jag bakade grahamsfrallor i torsdags, de hann ta slut lagom till igår så jag var tvungen att baka en ny sats (10st). Nu har jag en(?!) kvar. Jag vet inte vad det är med mig, men jag har sjukt svårt att motstå just nybakt bröd. Hade jag bara fått ha en guilty pleasure i matväg hade jag valt bröd före chips och godis alla dagar i veckan.

Men nu struntar jag i helgen och ser framåt på den nya veckan istället. Måste bara visa världens sötaste lilla valp som jag har varit barnvakt åt igår till idag. Åh vad sugen jag blir att skaffa en egen liten plutt, så himla mysigt det hade varit att ha en liten kompis som är med en hela tiden, men man måste ju ha tid att ta hand om dem också.

Intressen: bita på fingrar, vila ;)

Vilodag

Idag har jag varit trött. Och då menar jag riktigt trött, så trött att jag nästan somnat när jag suttit ner på jobbet. Jag fick inte många timmars sömn inatt och har dessutom träningsvärk i precis hela kroppen, så det kändes helt onödigt att släpa sig till gymmet efter jobbet som planerat. Istället tog jag en dusch och gick och la mig och sov i två timmar. Det är viktigt att lyssna på kroppen när den säger ifrån!

Efter tuppluren for jag och handlade. Ingen bra idé att handla på tom mage! Som tur var hade jag inte så mycket pengar med mig, så jag kunde inte handla allt onyttigt jag var sugen på (som falukorv, nybakt vitt bröd, müsli och läsk), men två 200g chokladkakor smög sig ändå ner i korgen på något vänster (?!). Men på något konstigt sätt gillar jag ändå att ha godis hemma när jag är sugen på det. Suget blir liksom större för mig om jag vet att jag inte har tillgång till det. Nu vet jag att det är min självdiciplin som står emellan mig och chokladen, inte det faktum att affärerna är stängda och jag inte kan få tag på dem. Det låter kanske lite konstigt, men det funkar för mig iallafall!



Alla hjärtans

Hoppas ni har haft en fin Alla hjärtans dag. Vet att de flesta tycker att det är en fjantig, kommersiell dag, men jag gillar den. Jag har aldrig någonsin förväntat mig några rosor, presenter eller andra materiella saker på den här dagen, men jag tycker att bara det faktum att man ägnar en dag lite extra åt de personer man tycker mest om i världen, är himla fint. Dessutom fyller min mamma år på Alla hjärtans dag, så det gör ju dagen lite mer speciell det också!

 

 

Hela min dag har spenderats på två olika jobb med en sväng på gymmet däremellan, men jag är världens lyckligaste ändå. Har verkligen ett liv som jag trivs med just nu och det känns så bra!

Träna först, äta sen

Note to self: Träna aldrig igen på full mage. Fy fasen vad hemskt det var, jag mådde illa under hela passet och magen bara spände ut hela tiden så man kunde knappt spänna den under magövningarna (tränade axlar + mage).

Axlarna gick dock helt okej. Jag brukar annars av någon anledning alltid träna axlar i samband med bröst/triceps eller rygg/biceps, och då blir det alltid att man kör axlar sist, vilket såklart innebär att man är helt slut på krafter när man kommer till dem. Jag tror jag ska börja köra så här istället, funkar jättebra eftersom mage tar kortast tid att träna och axlarna inte direkt får jobba under magövningarna.

 

Ska bli bättre på att ta formbilder också, det är så kul att ha så att man ser sina framsteg tydligare. Jag tycker själv att jag ser precis likadan ut som jag gjorde för ett år sedan, men det stämmer ju säkert inte.

Hur som helst så var jag så besviken på mig själv efter passet att jag i ren ilska ställde värmaren till bilen på 19.00 för att fara och köra ett till pass senare. Nu är jag inte lika sugen på det, har mest lust att ta en varm dusch och parkera mig i soffan för kvällen, men vi får väl se.

Träningslinne

 

Det här snygga linnet klickade jag hem tillsammans med mamma igår, en tidig födelsedagspresent åt mig. Visst är det så att man blir lite extra peppad att träna när man har nya, snygga träningskläder? Det fungerar för mig iallafall. 

Benpass

Åh, dagens benpass! Jag tror aldrig jag har varit så slut efter ett gympass (som inte är kondition) i hela mitt liv. Kanske det berodde på att jag inte tränat på en vecka, men hur som helst är det en sån himla skön känsla när man knappt orkar gå upp för trapporna till lägenheten för att man är så slut i benen efter passet. Benen skakar ännu när jag står upp.

Körde ett helt vanligt pass med benpress, utfall, raka marklyft, kickbacks i kabelmaskin, höftlyft och några av maskinerna.

Jag bjöd hit mamma på en semla tidigare, men sparade min egen till efter träningen. Nu efter att jag har tränat känner jag dock inte något större sug efter den där semlan längre. Träning måste ju nästan vara det bästa botemedlet mot sötsug?!

Good to be back

Igår försökte jag att känna efter ända ut i tåspetsarna om jag var frisk nog att träna. Det är svårt! Det sista jag vill är att förkylningen ska blossa upp igen, då väntar jag hellre med träningen någon dag extra, men det kändes faktiskt bra i både hals och näsa så jag for iallafall. Tänkte att man kan ju köra lite lugnt bara.

Ett rygg- och bicepspass blev det, och det kändes så himla skönt att vara tillbaka! Man uppskattar aldrig att vara frisk så mycket som dagarna efter att man varit sjuk.

På kvällen efter jobbet slängde jag ihop några semlor, det får väl bli veckans fusk då. Det blir trist att ha "slösat" bort det så tidigt på veckan och inte få unna sig något till helgen, men det är ju bara fettisdag en gång om året. Jag får leta upp lite nyttigt gotte att äta till helgen istället.

Ännu en vilodag

Jag är fortfarande hängig, så det blir ännu en vilodag för mig. Jag gjorde en favoritfrukost som tröst åt mig själv, bananpannkakor och kvarg blandat med hallon & blåbär. Grunden i pannkakorna är banan och ägg, idag blandade jag också i lite kokosflingor, vaniljpulver och lite kaseinprotein vaniljsmak.

inte helt 100

Jag började känna mig lite hängig igår, det känns som att jag håller på att bli förkyld igen (!). Jag struntade därför i att träna efter jobbet och vilade istället hela eftermiddagen. Imorse när jag vaknade mådde jag inte mycket bättre, så det blir att vila från gymmet idag också. Är det något jag har lärt mig av min förra hemska 3-veckorsförkylning så är det att inte träna innan jag känner mig helt hundra.

 

Kurerar mig med stora koppar kaffe och te tills vidare, och hoppas på ett snabbt tillfrisknande. Å andra sidan är det kanske bra för pluggandets skull att vara fast hemma några dagar, så att man äntligen får något vettigt gjort.

lycka

Förresten så känns det som att alla bitar håller på att falla på plats nu. Jag kan inte ens börja beskriva hur sjukt otroligt jäkla underbart det känns. Livet är så himla fint just nu!

 Förra veckan tog jag äntligen tag i det jag haft en enorm ångest över och skrev ett långt mail till min lärare. Igår for jag förbi dit och pratade med henne om hur jag ska göra med skolan. Jag har äntligen fått tillbaka motivationen att göra något av mitt liv, och det känns så bra att ha tagit första steget på nytt. Och jag vet att det var dumt av mig att inte göra det ordentligt från första början, men nu är det som det är. Ingen idé att se tillbaka med ångest över det jag inte gjort tidigare, utan nu gäller det att se framåt, mot vad jag vill uppnå. Och göra mitt bästa för att det ska gå vägen den här gången.

Februari

Nu är det äntligen Februari och dags för att leva lite hälsosammare i en månad! Jag måste väl erkänna att jag inte började månaden speciellt bra då lördagen innefattade inget mindre än thaimat till middag, lite för mycket alkohol och en pizza till "kvällsfika".

Men eftersom jag har tänkt ge mig själv en "fuskdag" i veckan så får väl det räknas som den första (om än lite väl extrema) fuskdagen. Nästa gång blir det väl kanske en måltid som är lite onyttigare.

Den här veckan har iallafall startat bra. Igår hade jag jobb plus lite ärenden att göra, men hann ändå med ett kort magpass på gymmet som gett en härlig träningsvärk idag:

Plankan x3

Russian twists

Omvända crunches

Sidoböj

Nu gäller det bara att sköta kosten också, så kanske det poppar fram några magrutor snart?

Träning, tacopaj och hälsomånad

Det blev ett bröst- triceps- och axelpass idag, det var riktigt härligt att komma iväg och träna men jag vet inte om jag känner mig nöjd med passet eller inte. Det är så konstig hur vissa övningar har börjat kännas lättare medan andra känns tyngre och jobbigare än förut.

När jag kom hem slängde jag ihop en tacopaj på rester av tacoköttfärs, lök och majs från helgens tacos. Det känns som att jag får slänga iväg ungefär hälften av all mat jag har i kylen för att det hinner bli gammalt, så nu har jag lovat mig själv att försöka tänka lite smart när det kommer till matlagningen istället för att köpa ny mat varje dag för att jag råkar vara sugen på det. Det blir så dyrt i längden.

 

Pajen blev iallafall jättegod, helst pajskalet måste varit det bästa jag någonsin gjort. Tyvärr råkade jag ju, klantig som jag är, skära mig på bladet till matberedaren när jag skulle diska det efteråt. Nu har jag alltså ett plåster över långfingret som gör att jag inte kan böja på det, vilket gör det lite jobbigt att till exempel skriva här på datorn. Nåja, tur att det var efter att jag tagit ut pajdegen och inte före, som sist när jag skulle laga potatispalt och jag skar mig så det istället råkade bli blodpalt.

 

Nu är det snart Februari och då tänkte jag faktiskt köra en liten hälsomånad, då jag lägger in lite extra konditionsträning och äter nyttigt. Målet är att komma i min livs bästa form lagom till min 25-årsdag den 17:e Mars. Då har jag ett par veckor till godo beroende på hur det går nu i Februari. Idag har jag iallafall tagit lite "före" bilder för min egen skull, får se om jag vågar visa upp dem här om en månad. 

Ledig = hungrig?

Jag fick mig en ofrivillig ledigvecka den här veckan, har inte jobbat sen i fredags. Det verkar som att det är riktigt dåligt med jobb just nu (eller så går alla jobb till andra vikarier).

Visst är det skönt att vara ledig, men man blir lätt rastlös av att inte ha något att göra. Och mitt problem är att när jag är rastlös så äter jag. Jag går och öppnar kylskåpet säkert flera gånger i timmen bara för att jag är uttråkad, småäter mackor och annat som finns i skafferiet. Jättejobbigt och jag vet att jag måste sluta med det, men det är inte det lättaste.

 

Bästa lösningen (kortsiktigt) brukar vara att fara och träna. Då gör man något annat i en dryg timme, och när man kommer hem nytränad så är man inte sugen att "förstöra" det med att äta något onyttigt. Läsa träningsbloggar och tidningar brukar också fungera ganska bra. De brukar vara ganska inspirerande till att vara hälsosam, och om man nu ska småäta är det ju bättre att äta morotsstavar än kakor.

 

Men det här är väl ändå kanske det bästa tipset om man vill äta nyttigt. Iallafall om man, som jag, bor själv och inte har någon annan familjemedlem eller sambo som vill ha onyttigheter i kylen/skafferiet.

Nu blir det nog snart en sväng på gymmet för att träna bort lite av rastlösheten. Vill helst passa på innan det blir eftermiddag, då det brukar vara som mest folk på gymmet.

att tänka för mycket

Åh livet.
Det har aldrig känts så mycket som en berg- och dalbana som det gör just nu. Så lycklig samtidigt som hela huvudet är ett enda kaos.

Sitter och grubblar mycket på livet just nu, på framtiden och vad man vill göra av den. Vissa dagar känns det som att man inte uppnått något (varför man nu måste göra det), vill resa, skaffa en karriär, flytta härifrån och göra ungefär allt jag inte gör nu. Andra dagar, som idag, känner jag mig så nöjd med det jag har, det känns som att jag är på väg åt rätt håll i livet. En sån himla fin känsla.

 

För egentligen, vem bryr sig vad man gör av sitt liv så länge man mår bra i det? Det ska bli mitt fokus 2013 - att sluta överanalysera och bara göra det som får mig att må bra. Det är ju faktiskt upp till en själv att sätta sin egen lycka först.

Mitt i veckan-ledig

Det bästa med journatt förutom att man får sova på jobbet, är att man måste kliva upp halv sju på morgonen. Sedan slutar man jobbet klockan sju, och när man kommer hem är man sådär lagomt pigg/trött plus att man har en massa tid över som man annars skulle slösat på att sova. Perfekt för att äta en lugn frukost i sängen och titta på serier på datorn fram till den tiden man vanligtvis skulle ha klivit upp, och det är också precis vad jag gör just nu.

Jag har sovit som en stock inatt. Igår åkte jag till gymmet på förmiddagen och körde ett kort magpass. Sedan jobbade jag dubbla skift, först några timmar eftermiddag på ett ställe och sedan natt på ett annat. Där emellan hann jag gå på mitt första boxpass! Det var riktigt kul och riktigt tungt, alla pass blir så mycket svårare första gången när allt är nytt och hjärnan måste jobba lika mycket som kroppen bara för att hänga med.

Och yogan i måndags, åh den var precis vad jag hoppades att den skulle vara. Det gick att hänga med, men var ändå en utmaning och något man känner att man kan utvecklas så himla mycket i. Krävande men ändå avslappnande på något vis, och jag gick därifrån med världens mysigaste känsla i kroppen.
 Kommer definitivt att boka den fler gånger.

Fina måndag

Måndag = en helt ny vecka att se fram emot! Vanligtvis längtar man väl kanske inte direkt till måndag, men efter att ha jobbat helg med långa, sena skift är måndagen mer än välkommen. Jag startade dagen med att vakna nästan oförskämt pigg halv 7 på morgonen. Duschade, kokade kaffe, åt en korvmacka och väntade framför datorn till klockan 08.00 när de släppte bokningarna till veckans gruppträningspass, "vanlig" yoga och box blir det att testa den här veckan.

Nu ligger jag i soffan med några avsnitt av Dexter (mitt nya beroende) och inväntar soluppgången. Jag tänkte ta en morgonpromenad med musik i öronen och rensa tankarna lite. Känns som att det kan behövas.

 

 - Note to self

Off mode

De senaste dagarna har jag varit otroligt trött, och jag har ingen aning om varför. Det spelar ingen roll hur länge jag sover, det är ändå ett projekt att ens ta sig upp ur sängen och sedan håller tröttheten i sig i princip hela dagen. Kanske är det förkylningen som spökar ännu?
Jag har trots det tvingat mig till gymmet varje dag bara för att jag vet att jag mår bättre efter att ha tränat. Och visst, av träningen blir jag pigg, men sen åker man hem och äter och efter det är man lika trött igen.

Känner mig allmänt lite less på livet just nu också, ångest för att man faktiskt fyller 25 i år och ännu inte vet vad man vill göra av sitt liv. Vad man vill "bli när man blir stor". Är inte ens säker längre på att jag någonsin vill plugga vidare. Kanske bara lever mitt liv här i Gällivare, skaffar en familj, jobbar inom vården och sparar ihop till en veckas utlandssemester om året. Det är ju ändå bara ett liv, eller hur.

Deprimerad eller bara realistisk? Jag vet inte.

Gårdagens pass

Idag verkar det som att jag får vara ledig. Lite tråkigt då jag sett fram emot att jobba på mitt favoritställe, men samtidigt välbehövligt, för jag är helt slut efter gårdagen.

Corepasset var hur bra som helst, något jag definitivt kommer att gå på igen. Vissa av övningarna brukar jag köra själv, (typ plankor och russian twists) men det blev ett helt annat tempo på passet. Ibland behöver man någon annan än en själv som pushar en till att ge det där lilla extra och fortsätta några sekunder till!

Jag följde upp passet med ett litet rygg- och bicepspass på gymmet innan jobbet och på kvällen blev en plats ledig på yinyogan så jag passade på att testa den också. Det kändes dock inte som något för mig, kändes inte som att det riktigt "tog" någonstans och mina förhoppningar med yogan är främst att stretcha ut kroppen och bli vigare. Nästa gång jag bokar blir det någon annan sorts yoga. Däremot fungerade yinyogan perfekt som avslappning, jag har sovit som en stock inatt och jag känner mig ännu helt avslappnad i kroppen.

Frågan är om man orkar göra något alls idag?

Morgonpigg

Av någon anledning vaknade jag klockan 7 imorse och kände mig pigg och utvilad trots att jag somnade efter ett inatt. Försökte somna om men det var omöjligt, så det var bara att lyssna på kroppen och kliva upp. Det är obeskrivligt hur skönt det känns att äntligen vara frisk!

Jag har precis tryckt i mig en riktig breakfast for champions bestående av blåbärsgröt, skinksmörgås, kanelkaffe och apelsinjuice. Nu sitter jag och nöter avsnitt av Masterchef Australia i väntan på corepasset halv 12. Efter det blir det eftermiddagsjobb.

Nya tag

Idag förklarade jag mig själv frisk och gjorde ett besök på gymmet för att fira. Åkte dit på rasten och körde ett kort magpass. Men usch vad tydligt det märks att man har varit sjuk, jag hade inte i närheten av samma ork som jag brukar ha. Allra tydligast märktes det på plankorna, som jag bara klarade halva tiden av vad jag normalt brukar, och då höll envisheten ändå mig kvar tills hela kroppen skakade de sista sekunderna.

Nåja, det är väl bara att gilla läget och köra på extra hårt i ett par veckor så är man snabbt tillbaka! Jag har nyss bokat mitt livs första gruppträningspass till imorgon förmiddag. Core blev det, kanske inte mitt smartaste drag då jag körde mage idag, men äsch.

Snart?

Jag har inte tränat i grupp sen jag gick i skolan, så det känns faktiskt lite nervöst, men samtidigt roligt, och jag är annars så dålig på att träna just core så det är nog välbehövligt med ett instruktörslett pass. Kanske man får lite tips till sin egen träning.

Sjukling

December har kommit och gått, alldeles för fort tycker jag. Men nu är ett alldeles nytt år här och det kanske är dags att börja skriva igen. Efter en månad av onyttigheter och några helgers festande har jag startat året med en envis förkylning som aldrig verkar vilja släppa greppet om mig.

Men nu är helgerna över, ett nytt år har börjat och julmaten och godiset har bytts ut mot kesella, frukt och proteinpulver. Väntar bara på att förkylningen ska släppa så att jag får fara och träna igen. Jag är inne på min sextonde förkylningsdag idag, men får nog faktiskt skylla mig själv då jag har jobbat fast jag mått dåligt, tränat med halsont och festat så fort jag börjat må bättre.

 

Jag kan ju erkänna att det var riktigt frestande att svänga förbi på gymmet idag, men jag var duktig och stod emot suget för att jag inte känner mig helt hundra ännu. Tog en promenad istället bara för att bli av med lite av överskottsenergin man får när man är van att träna fem dagar i veckan. Men imorgon, då ska jag vara frisk, jag har redan packat träningskläderna.

Längtar!